10 Phút Tập Bụng Săn Chắc Tại Nhà | Abs Workout Routine | SHINPHAMM
Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.
LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ
1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi
Nguồn:https://cinausp.org/
VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥
Ráng mới đc hè đc ngta mời tới nhà chơi tắm hồ bơi này kia cũng có nhiều bạn nữ mà cởi áo bụng như cái mã thì quê chết :((
V mình tập bao nhiêu lần một tuần lag vừa ạ
3/25/2020
24/2/2020 Bắt đầu tập
1 tháng sau …
1 vòng ná thở 😅😅
Russian twist 2 chân bỏ lên ghế đc k ạ
A shin!!!
Có nào để giữ thăng bằng lúc tập russian twist không a
E hay bị đổ ra trước chứ k giữ được
DB của anh là bao nhiêu kg vậy ạ ?
Sau 4 tháng thì cx có múi rồi , cảm ơn a vì bài tập😁😁. H mấy t bạn lại nhà chơi nhìn mình có múi tụi nó khen nghe sướng vl😆😆
200N sub yeah 🙂
Vừa xiếc bụng vừa thở em làm ko đc ah ơi khó thở mà khi mình hít vào thì mình xiếc bụng còn lúc thở là mình thả ra đúng không ah
Làm sao để không mỏi cổ vậy anh ?
Mình đang tập được 1 tháng chưa 6 múi nhưng cơ bụng nổi tốt hơn hẳn, kết hợp với 10 phút HIIT CARDIO tại nhà lấy lại vóc dáng, ngày này năm sau up kết quả 19/2/2021, quên lên fb nhắc mình nha: https://www.facebook.com/anjr1907
Leg raises và flutter kicks mỏi cơ chân kinh khủng
Bn nào mới tập thì tải app về mà tập từ dễ tới khó để hình thành thói quen đã, cứ đâm đầu vào bài khó dù k đủ sức thì nản ngay
Bài sit ups có ai như mình k ngồi lên k được
1 tháng sau quay lại
Hai bài đầu ko thể nào cuộn lên hết cỡ như video đc
Tháng sau gặp lại hehe 😤😤😤
sao mà thấy 45sdaif như thế kỷ luôn vậy á
.
Mọi người cho e hỏi, hôm nay e mới xem và bắt đầu tập theo video này, lần đầu tập thì e có nên tập theo 3 lần như a Shin ko ạ, hay mấy lần đầu chỉ nên tập 1 lần để làm quen ạ ? Cảm ơn mọi người ạ
.
Tập trong bao lâu thì đc và ăn uống ngủ nghĩ như nào v ạ