10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://cinausp.org

Xem thêm bài viết khác: https://cinausp.org/meo-vat

36 thoughts on “10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

  1. Như đúng rồi vậy cu e . Chú e là dân thành phố có điều kiện lên có thời gian tập luyện . Bọn a là nông dân tập tành như chú e thì tiền đâu mà sống . A đảm bảo nếu bốc vác gỗ a sổ chấp chú

  2. Ae cho hỏi tập trứoc và sau khi ăn khoảng mấy tiếng không lại phản tác dụng.chết bỏ mẹ

  3. Cháu xin hỏi mọi người là năm nay cháu 11 tuổi ngày xưa cháu nặng 53 kg cao 151cm bây giờ nặng 41kg cao 154cm cháu giảm cân bằng cách nhịn ăn giờ làm sao để tăng cơ giảm mỡ ạ

  4. 1. Jumping Jack 01:11

    2. High Knee Taps 02:15

    3. Burpee 03:16

    4. Jump Squat 04:17

    5. Bicycle 05:17

    6. Flutter Kicks 06:20

    7. Side to Side Plank 07:23

    8. Moutain Climber 08:24

    9. Plank to Push up 09:27

    10. Plank In & Out 10:27

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *