10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://cinausp.org
Xem thêm bài viết khác: https://cinausp.org/meo-vat
Như đúng rồi vậy cu e . Chú e là dân thành phố có điều kiện lên có thời gian tập luyện . Bọn a là nông dân tập tành như chú e thì tiền đâu mà sống . A đảm bảo nếu bốc vác gỗ a sổ chấp chú
Ae cho hỏi tập trứoc và sau khi ăn khoảng mấy tiếng không lại phản tác dụng.chết bỏ mẹ
Tap 10 phut mà tê người chảy mở thanks shin
Cháu xin hỏi mọi người là năm nay cháu 11 tuổi ngày xưa cháu nặng 53 kg cao 151cm bây giờ nặng 41kg cao 154cm cháu giảm cân bằng cách nhịn ăn giờ làm sao để tăng cơ giảm mỡ ạ
Mệt chết mẹ 🙂 Haizzz khó quá
Bài này tập liên tục mỗi ngày trong tuần dc k ạ
Bài HIT này giảm bao nhiêu calo vậy anh SHINPHAMM
10p tưởng đơn giản mà thở muốn chết 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
nam 85 kg. một tuần sau trở lại :<
2 tuần bắt đầu 😤
Cho em hỏi chế độ ăn của anh ntn ạ
Tự dưng tập bây dell dừng dc
Ông dell bt mết à
Anh oi hieu qua qua
👪👩❤️👩💑🦇🦇
Fh
Anh ơi em tập 30s nghỉ 30s đc ko a
Mình xem từ đầu đến cuối chỉ mong là cái " kính" không bị gớtttt
a cho e hỏi tập thời gian nào là phù hợp và tốt nhất
Xin link nhạc ad
1 tuần mình tập 7 ngày . Mỗi ngày 2 – 3 lần . Như vậy có sao kh mn ??
Hai đùi như thê cứng
1. Jumping Jack 01:11
2. High Knee Taps 02:15
3. Burpee 03:16
4. Jump Squat 04:17
5. Bicycle 05:17
6. Flutter Kicks 06:20
7. Side to Side Plank 07:23
8. Moutain Climber 08:24
9. Plank to Push up 09:27
10. Plank In & Out 10:27
thú vcl
Like
ngày đầu :3
Vâng! Nhờ clip này của anh mà 1 tháng em giảm 12kg ạ
Bài tập hay, cảm ơn bạn
có lưu ý gì về nhịp thở trong quá trình tập không bạn?
Là nam , tôi 40kg . Tôi hứa quay lại sẽ giảm . 1 like cho tôi động lực nhé
Test 1 tháng :v
Em là nam 20 tuổi … 115kg 1m82 , hẹn gặp mọi người 6 tháng sau ạ !
Tập 3 bài mà k dậy tập dc nữa
3/4/2020
. Để tháng nữ quay lại
Nhìn tập thôi đã khó thở mẹ rồi :))))
Mấy người nặng trên 90 kg như t mà tập chắc thở ko ra hơi😅😅