Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI! – Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh 👍 | Street Workout Làng Hoa



Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI!
Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh #6Packs

Music:
– Mountkid – Dino (NcS Release)

– Lost Sky – dreams (Ncs release)

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn:https://cinausp.org/

49 thoughts on “Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI! – Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh 👍 | Street Workout Làng Hoa

  1. E tập chỉ có 1 ngày thui mà sao bụng em nó đau y hệt có sợi dây chằng bụng e vậy đó em chả hỉu

  2. Ai chỉ em tập ko hở lưng với ạ, mặc dù cố nhấc phần vai lên để ko bị hở nhưng ko hiệu quả ạ, ai chỉ em các ko bị hở lưng với

  3. Bài này nặng ghê. Đag tập bụng quen ở phòng gym rùi mà tập bài này hôm sau đau cơ bụng luôn

  4. Cho em hỏi sao em tập động tác nào cũng bị nhói lưng hết ạ… Vì đau lưng nên em k thể tập động tác nào đc tới nơi tới chốn hết ạ…

  5. 8x v-up
    10s hollow rock
    10x cross crawl
    10s
    10x legs raise 90
    10s
    10x crunch
    10s
    10x cross crawl
    10s
    10x legs raise 45
    10s rest
    10x C-crunch
    10s rest
    10 V-up
    10s rest
    8x side v-up each side
    45s plank

  6. Bị viêm dạ dày tập ổn ko a Sơn? Trong các nhóm cơ là e thích nhất cơ bụng. Vì nó là bài khó, tập phải kiên trì lâu dài với lại nói ko với rượu bia nữa. Nó như là bộ giáp mai rùa mới tập lần đầu mà thấy cứng như cục đá là e thấy thích rồi. Gập bụng 100 reps và hít xà đơn vài reps là cứng như đá luôn chưa quen thì nó hơi đau.

  7. Nhờ mấy bài này em gầy hơn r
    Nhưng mà tại sao càng ngày chỗ xương cụt càng ngày càng lòi ra tập cứ đụng dính xương cụt này đau lắm anh sơn ơi!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *