Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI! – Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh 👍 | Street Workout Làng Hoa

by on



Tập bụng tại nhà VẪN RA 6 MÚI!
Lấy lại 6 múi trong 5 phút #Swlh #6Packs

Music:
– Mountkid – Dino (NcS Release)

– Lost Sky – dreams (Ncs release)

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn:https://cinausp.org/

You may also like

49 Comments
  1. Nhân Đặng 4 days ago

    tập xog đau bụng quá có j sao hog a

    Reply
  2. topstar 100• 4 days ago

    Nát r ^^!

    Reply
  3. Phi Hùng 4 days ago

    Tập đau lưng vl

    Reply
  4. [D]• Sói 4 days ago

    E tập chỉ có 1 ngày thui mà sao bụng em nó đau y hệt có sợi dây chằng bụng e vậy đó em chả hỉu

    Reply
  5. lalala 4 days ago

    1 tuần tập bụng bài này mấy ngày anh ơi

    Reply
  6. Phát Trần Trương Gia 4 days ago

    Đúng là cái bụng mỡ em nát từ ngày hôm nay ( đầu tiên tập )

    Reply
  7. lalala 4 days ago

    Tập này có bị ko tăng được chiều cao ko anh?

    Reply
  8. lalala 4 days ago

    Ai chỉ em tập ko hở lưng với ạ, mặc dù cố nhấc phần vai lên để ko bị hở nhưng ko hiệu quả ạ, ai chỉ em các ko bị hở lưng với

    Reply
  9. Lan Nguyen 4 days ago

    13 tuổi nên tập mấy hiệp vậy anh

    Reply
  10. BTS 4 days ago

    Tập này ở nhà chứ ra phòng gym ngta nhìn vs đôi mắt

    Reply
  11. Luân 4 days ago

    Coi tập thôi mà cũng vã mồ hôi là sao ta 😂😂😂

    Reply
  12. CRAZY MOBA GAMMING 4 days ago

    A ơi e 13 tuổi có tập đc ko a?

    Reply
  13. Phạm Lãng Du 4 days ago

    Bài này nặng ghê. Đag tập bụng quen ở phòng gym rùi mà tập bài này hôm sau đau cơ bụng luôn

    Reply
  14. Anh Hoàng 4 days ago

    Anh ơi ốm quá thì cái lưng nó hõm , nhưng có cách nào cho nó không hõm nữa kh

    Reply
  15. Tam Nguyen 4 days ago

    Mới tập mình chỉ làm 3 hiệp đc hong a

    Reply
  16. Toàn Quách 4 days ago

    Hôm nay ngày 6/1/2020 để mk tập bao lâu nhé

    Reply
  17. ping 99+ 4 days ago

    Hôm nay ngày 31/12/2019

    Reply
  18. Khoa Nguyễn 4 days ago

    Em tập đc 5 múi r tập mái múi t6 ko chịu ra:-((( bụng dưới khó tập quá anh sơn ơii

    Reply
  19. Virus Corona 4 days ago

    Có ai pk tập ngực ko.. Mìh tập ngực mà mìh k cảm nhận đc lực từ ngực.. khó cảm nhận vl ra.

    Reply
  20. nhin lina 4 days ago

    anh chỉ cách có 10 múi bụng di

    Reply
  21. Duy Vlog 4 days ago

    Hành

    Reply
  22. tú đẹp trai 4 days ago

    Em chịu anh ơi lưng cứ bị lõm lên trên à

    Reply
  23. Trung Trần Minh 4 days ago

    Xg ngon hành ngon e vừa ăn xong mệt vcl

    Reply
  24. Văn Save 4 days ago

    Vừa tập vừa khóc

    Reply
  25. Trung Quang 4 days ago

    anh ơi làm sao để giảm mỡ hai bên hong

    Reply
  26. Minh Triết THD 4 days ago

    Anh ơi em nằm trên tấm nệm tập dc không anh ?

    Reply
  27. Hiep Hothai 4 days ago

    Lần đâu tiên tập kh quen đau bụng suốt cả tuần

    Reply
  28. Beep Bảo 4 days ago

    dislike vì quá đau :))

    Reply
  29. Sạch Anh 4 days ago

    Mỗi tối em có tập 1 hiệp à

    Reply
  30. Bảo Hoàng 4 days ago

    Mong bạn chỉ thêm tụi tui cách hít thở lúc tập nữa thì tuyệt cmn vời 👍🏻

    Reply
  31. Man He 4 days ago

    Tập hơn nữa bài đã thấy nát

    Reply
  32. Lâm Lý 4 days ago

    Anh ơi sao em tập khoảng 1- 2 ngày mà bụng của em nó rất la nhói tap khong được luon

    Reply
  33. quy danh 4 days ago

    Em tập bị đau cổ có sao k anh

    Reply
  34. xích lô 4 days ago

    Cho em hỏi sao em tập động tác nào cũng bị nhói lưng hết ạ… Vì đau lưng nên em k thể tập động tác nào đc tới nơi tới chốn hết ạ…

    Reply
  35. Bối Bối 4 days ago

    Lưng k chạm sàn đc thì phải lm s a

    Reply
  36. Đức Lý 4 days ago

    A ơi bài này em tập từ thứ 2 đến thứ 7 được ko hay tập 2 4 6 cái nào hiệu quả hơn

    Reply
  37. Pand Official 4 days ago

    vậy 5 phút có múi hong :v

    Reply
  38. It's Huy 4 days ago

    Em tập 1 hiệp là muốn sản rồi ráng lắm được 5 hiệp sáng em dậy muốn nát cả cái bụng 🙁

    Reply
  39. Khánh Đặng 4 days ago

    Lưng em k chạm sàn được cứ bị hõm giờ làm sao ạ

    Reply
  40. Bảo Nguyễn 4 days ago

    Lưng e nó cứ cong phần dưới k thể nào chạm sàn đc?
    A giúp e vs

    Reply
  41. Chien Nguyen 4 days ago

    Ai siêng năng tập có6 mũi rồi đi uống bia ….. Giờ bụng phệ

    Reply
  42. quang ha 4 days ago

    tập mỏi cổ quá a ơi

    Reply
  43. Hồng QUân NGuyễn 4 days ago

    8x v-up
    10s hollow rock
    10x cross crawl
    10s
    10x legs raise 90
    10s
    10x crunch
    10s
    10x cross crawl
    10s
    10x legs raise 45
    10s rest
    10x C-crunch
    10s rest
    10 V-up
    10s rest
    8x side v-up each side
    45s plank

    Reply
  44. Johnny Wins 4 days ago

    Bị viêm dạ dày tập ổn ko a Sơn? Trong các nhóm cơ là e thích nhất cơ bụng. Vì nó là bài khó, tập phải kiên trì lâu dài với lại nói ko với rượu bia nữa. Nó như là bộ giáp mai rùa mới tập lần đầu mà thấy cứng như cục đá là e thấy thích rồi. Gập bụng 100 reps và hít xà đơn vài reps là cứng như đá luôn chưa quen thì nó hơi đau.

    Reply
  45. bayyer fc Ngọc minh 4 days ago

    E k nát nhưng vẫn like

    Reply
  46. Phí Nam 4 days ago

    Đã tập và 1 tuần xuất hiện ngấn :))

    Reply
  47. Ngọc Thanh 4 days ago

    Thấy a tập là biết phê cỡ nào rồi 😂

    Reply
  48. Phùng Minh Tồn 4 days ago

    Sao em làm cross crawl không được

    Reply
  49. Khoa Nguyễn 4 days ago

    Nhờ mấy bài này em gầy hơn r
    Nhưng mà tại sao càng ngày chỗ xương cụt càng ngày càng lòi ra tập cứ đụng dính xương cụt này đau lắm anh sơn ơi!

    Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published.